Traitement de l'anxiété et du stress

Vaincre l'anxiété grâce à l'hypnose

L'anxiété ?

Ce que nous vivons, c'est l'instant présent. Avant, c'est le passé qui est dépassé et ne peut plus être vécu; après, cela n'existe pas encore.

L'anxiété est générée par l'anticipation négative d'un avenir qui n'existe pas encore. On se fait peur.

C'est une réaction normale de notre cerveau, adaptative mais dont le curseur de déclenchement se trouve déréglé. De petits évènements déclenchent des réactions disproportionnées.

L'anxiété peut être centrée sur des situations ou des objects précis : espaces restreints ou élargis, animaux, situations, maladies, etc... allant à l'extrême jusqu'au déclenchement de phobies. Elle peut se manifester également sans objet précis et se nomme alors "diffuse" ou "généralisée"

Le stress ?

L'anxiété (mental) entraîne dans le corps la libération d'hormones de stress qui vont déclencher des réactions automatiques de survie, héritage de nos ancêtres animaux. 

Le coeur accélère, la respiration s'accroit, le sang dévolu à la digestion est reporté vers les muscles. Une série de réactions se déclenche pour faire face à une situation analysée par notre cerveau comme dangereuse. D'où la sudation, bouffée de chaleur, vertiges, hypertension, papillons dans le ventre, etc...

L'intérêt de l'hypnose et des thérapies brèves ?

J'ai construit une pratique qui mêle la méditation pleine conscience et l'hypnose. 

- La méditation pleine conscience vient de la tradition bouddhiste et permet d'échapper aux ruminations et aux anticipations anxieuses en centrant l'attention. Notre cerveau ne peut gérer qu'une seule focalisation d'attention à la fois; s'il est centré sur le souffle par exemple, il ne peut l'être sur l'objet d'anxiété.

- L'hypnose permet de retrouver ou de créer des lieux agréables dans le monde intérieur où l'on peut s'installer pour ne pas se faire emporter par la vague du stress; construire une enveloppe de protection; un lieu de sécurité; utiliser le corps pour se rassurer et s'ancrer (catalepsie...)

- En première ou seconde séance, les patients peuvent apprendre cette pratique unique (que j'ai appelée "Médipnose") qui redonne du contrôle sur le symptôme. Ils peuvent l'enregistrer afin de la pratiquer dès le lendemain en autonomie à la maison.

- L'objectif est d'utiliser la plasticité du cerveau pour reconfigurer le système du stress.

Dernière publication : Concordance, Thérapie de couple ondulatoire

Concordance : Thérapie conjugale ondulatoire

Considérer l’individu qui constitue, avec son partenaire, le couple, est un fondement original pour envisager la thérapie conjugale comme une danse où l’hypnose suscite un accordage créatif.

N°34, 2014

Ce nouvel article que je suis très heureux de publier dans la merveilleuse revue "Hypnose et thérapies brèves" vient compléter le précédent pour donner une vision globale de mon modèle théorique et clinique de thérapie conjugale. Il s'agit de mener une thérapie en utilisant de nouveaux outils d'hypnose instantanée avec les couples.

Lire l'article ici.

Qi Gong et Autohypnose en vidéo : le Tai Ji Qi Gong Créatif

BERBEN Frédéric

J'ai créé un programme qui utilise les ressources thérapeutiques traditionnelles du Tai Ji Qi Gong en association avec le potentiel de l'hypnose.

Fort logiquement, j'ai nommé ce programme :

Tai Ji Qi Gong Créatif (TJQGC) © Copyright 2013 Frédéric BERBEN

en référence aux techniques d'hypnose créative (Rossi, Brosseau...)

Il s'agit de 22 figures précédées d'un échauffement et suivies de postures de remerciement.

Ce programme nécessite d'avoir suivi un apprentissage de l'autohypnose telle que je le propose, c'est-à-dire mêlant l'hypnose créative et la méditation en pleine conscience.

Les films sont disponibles sur Dailymotion et Youtube. Ils sont en accès gratuit, essentiellement destinés aux patients qui sont en thérapie à mon Cabinet de consultations. 

L'apprentissage en thérapie se fait en général sur 3 séances de base avec 1/2 heure de pratique de TJQGC et 1/2 heure d'acquisition de techniques de Méditation en pleine conscience.

Un groupe de patients maîtrisant les techniques se réunit ensuite régulièrement pour maintenir vivante la pratique. 

Les techniques de TJQGC sont destinées à être inclues dans des thérapies brèves stratégiques aux côtés des outils traditionnels et dans les programmes MBSR et MBCT en alternative au yoga que je trouve un peu trop statique.

Cette méthode de thérapie s'inscrit dans les approches de thérapie intégrative. Elle ne se substitue pas aux soins médicaux habituels, elle en est complémentaire.

BERBEN Frédéric-thérapie familiale-thérapie brève-hypnose

BERBEN Frédéric

Je suis formé en Thérapie de couple et de famille (IDES Paris) 

Je suis formé également en Hypnose et Thérapies brèves (EMERGENCES Rennes)

La thérapie familiale et la thérapie de couple sont des approches systémiques. On s'intéresse aux difficultés et souffrances de chacun mais aussi au type de relation qui existe entre les membres du groupe familial.

Il s'agit de définir les types de relations problématiques (appelés "patterns dysfonctionnels") et de tenter des changements.

Des objectifs d'amélioration sont définis que la famille va essayer d'atteindre pour plus de confort et de bien-être dans la vie quotidienne ensemble.

Les thérapies brèves sont nommées ainsi car elles cherchent à définir des objectifs de bon changement à atteindre rapidement.

L'accent est mis sur des modifications de la façon de vivre et de penser sa vie.

Ces changements confortables touchent la sensorialité, les émotions et la pensée.

Des stratégies sont élaborées pour trouver les solutions aux problèmes.

La personne ne passe pas son temps à ressasser ses problèmes et son passé, elle apprend à :

• utiliser ses ressources au mieux
• ne pas gaspiller son énergie à ruminer le passé qui est déjà dépassé et à s'angoisser pour un avenir imaginaire qui n'arrivera sans doute jamais
• développer ses capacités d'auto-soin par l'apprentissage des compétences expérimentées en soi et dans les relations avec les autres
• profiter des "exceptions au problème" : les moments où la souffrance est moins forte
• amplifier ce que l'on sait déjà faire de bon pour soi et diminuer ce qui est néfaste
• apprendre l'hypnose pour développer des aptitudes à l'autohypnose

Rédigé par BERBEN Frédéric

BERBEN Frédéric-Psychologue-Laval-53000-Mayenne

BERBEN Frédéric
Bienvenu sur ce site dédié à la présentation de mes activités professionnelles.

Vous allez trouver ici :

• des présentations en vidéo de la thérapie familiale, de l'hypnose clinique, de mon cabinet de consultations.
• des pages d'information concernant la thérapie familiale, les thérapies brèves, l'hypnose.
• des liens vers des présentations audio, vidéo et des sites d'information à propos de la thérapie cognitive et de la méditation en pleine conscience, de l'art de l'auto-soin, des capacités à juguler l'anxiété et la dépression au quotidien.

Rédigé par BERBEN Frédéric


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